Почему вес стоит при дефиците калорий: причины и решение с

Вы строго соблюдаете диету, считаете калории, создаёте дефицит. По всем правилам вес должен снижаться.
Но стрелка весов не двигается.

Вес стоит. Жир не уходит.

Разбираем причины: гормоны, метаболизм, дефицит нутриентов.
Научный взгляд на плато похудения.

БЕРБЕЛАЙТ

SDL

Классическая логика звучит просто: сжигай больше, чем потребляешь, и вес будет уходить.

Но в реальности организм умеет защищаться от похудения. Это состояние известно как застой веса. Одна из самых частых проблем людей, решивших похудеть. Она вызывает чувство несправедливости и отчаяния.

На самом деле это не ваша вина. Есть целый ряд научно объяснимых причин, почему дефицит калорий не работает так, как обещают простые формулы.

Главное, что нужно понять: тело — не калькулятор, а живая система. И если вес стоит, даже при дефиците калорий, значит, включились механизмы защиты.

Парадокс похудения: ПОЧЕМУ «дефицит калорий» не всегда работает

Гормональный дисбаланс

Даже при дефиците калорий инсулинорезистентность мешает жировым клеткам отдавать энергию. Хронический стресс повышает кортизол и способствует накоплению жира на животе, а нарушения работы щитовидной железы замедляют обмен веществ и делают похудение сложнее.
Дефицит нутриентов

Диеты часто обеднены витаминами и минералами, что мешает телу эффективно сжигать жир. Недостаток магния, цинка и витамина D влияет на чувствительность к инсулину и гормональный баланс, а дефицит белка снижает метаболизм и приводит к потере мышц.
Метаболическая адаптация

При длительном дефиците калорий организм включает режим экономии энергии — снижает базовый обмен и процессы жиросжигания. Такое замедление метаболизма воспринимается телом как защита, и вес перестаёт снижаться, даже если питание остаётся правильным.
Недостаток сна и стресс

Когда организм не восстанавливается, уровень кортизола остаётся высоким, усиливая тягу к сладкому и замедляя жиросжигание. Недосып и стресс создают сигнал «опасность», и тело удерживает вес, несмотря на диету и тренировки.

Решение: поддержка "Бербелайт День" и "Бербелайт Ночь"

Когда организму нужен мягкий толчок, чтобы выйти из состояния удержания жира.

поддерживает энергию и концентрацию;
помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому;
поддерживает углеводный обмен и метаболизм.

работает во время сна;
способствует восстановлению и регуляции гормонов;
помогает организму «отпускать» жир ночью.

Эти добавки не заменяют диету и тренировки, но помогают телу преодолеть застой веса и возобновить процессы жиросжигания.