Праздничные застолья без тяжести: как поддержать пищеварение и метаболизм зимой
Зимние праздники — время для радости, веселья и… семейных застолий. Именно в это время мы часто набираем лишний вес. Высококалорийные блюда, сладости, алкоголь, а также минимальная физическая активность — все это может негативно сказаться на фигуре и здоровье в целом.
SDL
Расскажем, как поддержать организм после праздников и что принимать, чтобы не чувствовать тяжесть после застолий.
Что говорит наука?
Сон — это отражение того, что происходит в нашей жизни. Он чувствителен к стрессам, переживаниям и ежедневным событиям. Но есть и хорошая новость: сон способен сопротивляться и адаптироваться к тем условиям, которые мы ему создаем. Главные причины бессонницы — стресс и наше халатное отношение ко сну, или, как говорят специалисты, нарушение гигиены сна.
Solutions we came up with during a one-day green packaging challenge.
73 %
40 %
Алкоголь замедляет процесс расщепления и сжигания жиров в организме на
Жирная пища замедляет пищеварение на
Результаты многих современных исследований подтверждают, что праздничные застолья могут существенно влиять на наше самочувствие.
Как избежать тяжести после еды?
-
Контроль порций — залог легкости
Один из главных факторов, способствующих чувству тяжести, — это переедание. Чтобы этого избежать, важно контролировать порции. На праздничном столе всегда есть множество блюд, и, несмотря на искушение попробовать все, лучше ограничиться небольшими порциями. Попробуйте придерживаться принципа дегустации, пробуя разные угощения, но в умеренных количествах. Это позволит вам наслаждаться вкусом без перегрузки желудка и лишних калорий. -
Легкие напитки вместо алкоголя
Алкоголь — еще один скрытый источник лишних калорий. Чтобы не перегружать организм, постарайтесь не пить много шампанского и коктейлей или хотя бы чередуйте их с безалкогольными напитками — так вы сможете не только контролировать количество потребляемых калорий, но и уменьшать чувство тяжести в желудке -
Белки и овощи — ваши союзники
Чтобы поддерживать чувство сытости, ориентируйтесь на белковые продукты и овощи. Белок помогает надолго утолить голод и способствует контролю уровня сахара в крови. А овощи богаты клетчаткой, что способствует лучшему насыщению и замедлению усвоения углеводов. На празднике отдавайте предпочтение курице, рыбе, индейке, а также свежим салатам и запеченным овощам.
-
Вода — важная составляющая праздников
Не забывайте пить воду, особенно в зимний период, когда мы склонны меньше внимания уделять гидратации организма. Стакан воды перед едой поможет вам снизить аппетит и предотвратить переедание. Во время праздников не забывайте пить воду между блюдами, а также избегайте сладких газированных напитков. Вода ускоряет обмен веществ, облегчая переваривание пищи.
Пробиотики и Хром пиколинат от SDL
Хром пиколинат
- контролирует аппетит и уменьшает тягу к сладкому;
- поддерживает углеводный и липидный обмен;
- способствует снижению уровня «вредного» холестерина;
- помогает контролировать уровень сахара в крови.
Пробиотики
- предотвращают тяжесть после еды;
- улучшают обмен веществ;
- снижают холестерин и сахар в крови;
- восстанавливают микрофлору кишечника;
