ТОП 3 нутриента, которые нужно пить чтобы диета не "убила" волосы
Вы замечали, что после строгой диеты вес уходит — а волосы начинают выпадать, становятся тусклыми и ломкими?
Это не совпадение и не «временный эффект». Волосы — одна из первых систем, которая реагирует на дефициты нутриентов. И именно диеты чаще всего запускают этот процесс.
SDL
Важно понимать, что снижение калорий — не враг. Риски возникают тогда, когда организм воспринимает диету как стресс и начинает экономить ресурсы.
Что говорит наука?
дефицит витаминов и выпадение волос
С точки зрения исследований, выпадение волос на фоне диеты — это не косметическая проблема, а физиологическая реакция на энергетический и нутритивный дефицит.
По данным клинических наблюдений, резкое снижение калорийности рациона может переводить до
По данным клинических наблюдений, резкое снижение калорийности рациона может переводить до
волосяных фолликулов в фазу телогена (фазу покоя).Это состояние известно как телогеновое выпадение волос и часто развивается через 2–3 месяца после начала диеты.
30–40 %
Как диета может «убивать» волосы: 4 ключевых механизма
-
Дефицит белка и аминокислот
Волос на 80–90 % состоит из кератина — белка. При низкокалорийных диетах организм использует аминокислоты для поддержания обмена веществ и мышц, а рост волос замедляется или останавливается -
Нарушение микроциркуляции и питания фолликулов
Жёсткие ограничения, дефицит железа, магния и витаминов группы B ухудшают кровоснабжение кожи головы. Фолликулы получают меньше кислорода и питательных веществ. -
Скрытые дефициты нутриентов
Даже «правильные» диеты часто бедны цинком, железом, витаминами группы B и омега-3. Эти дефициты не всегда сразу видны в анализах, но быстро отражаются на качестве волос. -
Гормональный стресс
Диета — это стресс. Повышение кортизола и снижение половых гормонов напрямую связаны с усилением выпадения волос и переходом их в фазу покоя.
Отдельно подчёркивается именно роль стрессовых гормонов. При ограничении питания повышается уровень кортизола, который нарушает цикл роста волос и ухудшает микроциркуляцию кожи головы. Именно поэтому выпадение волос часто возникает даже при «правильной» диете и достаточном потреблении калорий, если рацион не покрывает потребности в ключевых нутриентах.
Современный научный подход сходится в одном: поддержка волос во время диеты требует не стимуляции, а восполнения дефицитов, которые неизбежно возникают при снижении веса.
Современный научный подход сходится в одном: поддержка волос во время диеты требует не стимуляции, а восполнения дефицитов, которые неизбежно возникают при снижении веса.
Ваше решение: нутриенты от SDL
Селен
ОМЕГА-3
- поддерживает здоровье кожи, укрепляет ногти, ускоряет рост волос и способствует их восстановлению;
- помогает замедлить процесс старения;
- заботится о здоровье щитовидной железы и гормональном балансе;
ЦИНК+ВИТАМИН С
- усиливает иммунный ответ организма;
- способствует усвоению питательных веществ;
- уменьшает воспалительные процессы в организме;
- помогает сделать кожу упругой, волосы крепкими.
ЖЕЛЕЗО+ВИТАМИН С
- улучшает транспортировку кислорода к клеткам;
- нормализует обменные процессы;
- способствует образованию коллагена
- повышает стойкость к стрессам.
- оказывает противовоспалительный эффект;
- поддерживает эластичность кожи, укрепляет волосы и ногти;
- способствует усилению защитных сил организма;
- поддерживает здоровье зрения и суставов.
